ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ






3 раза в неделю, делайте часовую тренировку.
Каждый день делаем короткие 15-минутные тренировки по отработке основных блоков и ударов - по 8 раз каждой рукой и ногой основные удары. Делаем перед зеркалом, чтобы видеть правильность исполнения!

1. Начинаем с удара цки - прямой удар рукой из стойки киба-дачи.
2. Два удара цки 10 раз, затем с другой руки два удара 10 раз.
3. Верхний блок аге-уке - 10 раз обеими руками
4. Средний блок снаружи внутрь - сото-уке - 10 раз обеими руками.
5. Средний блок изнутри наружу - учи-уке - 10 раз обеими руками.
6. Нижний блок - гедан бараи - 10 раз обеими руками.
7. Удар ногой мае гери из стойки дзенкуцу дачи - каждой ногой 10 раз, с блоком гедан бараи в конце удара.
8. Удар ногой маваши гери из стойки дзенкуцу дачи - каждой ногой 10 раз, с блоком гедан бараи в конце удара.
9. Удар ногой йоко гери из стойки дзенкуцу дачи - каждой ногой 10 раз, с блоком гедан бараи в конце удара.


Дополнительное задание перед каждой тренировкой - 3 раза в неделю:
1. Найти в ютуб видео с исполнением этих блоков и ударов в разных стилях каратэ (желательно прислать ссылку на видео на почту тренера).
2. Найти и просмотреть спарринг на канале ютуб с соревнований по каратэ разных стилей, соревнования по мма.
Просмотр видео очень важен, так как дети начинают настраиваться и вдохновляться на тренировки.
Также раз в неделю смотрите кино про боевые искусства или мультфильм (черепашки-ниндзя).


Заводим канал на ютуб и выкладываем свои видео, если есть техническая возможность, ссылку на свои видео высылаем на адрес: karate@oiox.ru

Смотрите последние видео с тренировок здесь

Работайте с ребенком дома!
Первые 2-3 месяца очень важны! Если ребенок не научится делать правильно и стараться, то потом привычка делать все без усилий и расслабленно закрепится. Поэтому каждый день 15-20 минут заставляйте ребенка повторять основные удары и блоки, как на этом видео. Все удары и блоки делать с выдохом!





Отжимания, подтягивание на перекладине, шпагат каждый день. Если руки будут слабые, то они будут болтаться как плети, а владение телом будет плохим, к тому же возможны травмы при ударах, если нет мышц. Поэтому отжимания по 2,3,4 подхода на максимальное количество раз 2-3 раза в день. Так же и с подтягиванием на перекладине.

Помогите ребенку быстрее освоить свое тело и стать сильным. Иначе процесс обучения затянется.

Срочно приобрести перчатки и лапу! Каждый купите себе лапы и перчатки для каратэ.

Ссылка на магазин в интернете:

Алиэкспресс перчатки 410 рублей с доставкой
Алиэкспресс лапа 220 рублей с доставкой
Лео спорт перчатки 420-650 рублей. БЫСТРАЯ ДОСТАВКА

В Волгодонске такие перчатки стоят в районе 1000 рублей.

На будущее, можно родителям скинуться и купить шлемы с забралом:

Алиэкспресс шлем с забралом

За год можно научить многому! Если отрабатывать дома.


Вот пример чему можно обучить даже такого мягкого ребенка всего за 1 год персонального обучения. В большой группе он этому научится за 4-5 лет (если заниматься с 4 лет).

© 2017 - Будо-Академия.рф - Все права защищены